息与睡眠同等重要。
一个国家多年战火，就要休养生息。
一个人工作劳累，就要休息。
休息不是睡觉，但是睡觉包含了休息。
那么休息中的（息）到底是什么呢？
息就是我们呼吸中呼与吸的间隔。
一个人越健康，息的时间就会越长。
反之，身体越差，息就会越短。
缺氧时就会上气不接下气。
临死之人就会倒气。
在养生之道中导引术就包含了调息之法。
许多人在练习气息时有个误区，认为调息就是憋气，于是乎，吸完气也憋，呼完气也憋，这其实不但于健康无益，而且是很危险的。容易岔气，容易走火入魔。
所以调息不是憋气，是顺其自然的呼吸，有意识的调慢呼吸的节律，自然的延长息的时间，你会发现，这时候心率变慢了。从这个意义上讲，西医讲的心肺功能把心和肺联系在一起是有科学道理的。
休息就是把息放慢拉长，让心静下来。
虽然说室内，公园里，都可以练习。但是，最好的环境还是野外，青山绿水，鸟语花香，少有人迹的地方。
当一个人一天中，既有剧烈的无氧运动，肌肉锻炼，又有大自然中心静如水的调息训练。还会得病吗？不会了。
